「懶人瘦腿」方法!韓國模特彩允「坐姿瘦腿」法,3個動作,不累不疼解鎖「細長腿」

擁有一雙又細又長的美腿,相信是每個女孩子的夢想,但想要鍛煉出來實屬不易,如果動作不對路線,很可能會練出「肌肉腿」,反而裡自己的目標漸行漸遠。

今天,小編給大家帶來了韓國模特兒彩允Unee的3個瘦腿動作,她個人幾乎每天都這樣堅持,因此也擁有了讓人羡慕的漂亮美腿。最重要的是,這個動作不需要跑跳,只要坐在床上或者地板上,睡前做20分鐘,就可以有效瘦腿了,一起來看看吧!

話不多說,讓我們一起往下看動作吧~

坐著瘦腿運動1:盤腿前彎

運動次數:一組20個/共2組

我們首先盤腿坐在瑜伽墊上,讓雙腳並在一起,並保持上身直立。

接著,我們將身體慢慢向前壓,雙臂跟著向前伸,知道感覺伸不動,並且腰部和大腿內側有很緊繃的時候,就可以停下,然後停留10秒鐘後再回到原位,如此反復20個為一組。

坐著瘦腿運動2:翹腳壓腿

運動次數:一組30個/共2組

坐在瑜伽墊上,搬起自己的左腳,把它放到屈著的右腿膝蓋上。

然後再慢慢壓低身體,用胸部去輕碰左腳的腳跟,即完成了這個動作,緩緩將身體坐直即可。

坐著瘦腿運動3:腳掌開合

運動次數:一組30個/共3組

我們坐在瑜伽墊上,把雙腿打開,讓雙腳之間的距離略寬于肩膀,用手向後撐地。

然後再保持臀部和手掌不動的情況下,來回翻動腳掌,讓雙腳向內外不斷翻動即可。記住,腳掌翻動的時候,雙腿也跟著動即可。

注意:

除了要堅持去做這3個動作外,我們平常也要養成很多比較好的習慣,比如不要蹺二郎腿,平常走路也不要使用內八字和外八字,否則很容易讓身體重心偏移,,進而性能成骨盆歪斜,甚至O型腿。此外,也不要久坐,因為這樣脂肪很容易堆積到大腿上。

相信大家每天堅持鍛煉,加上良好的習慣,很快就能收穫和韓國模特一樣漂亮的雙腿了。

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