「越吃越瘦」的5種食物,美味又健康,2周吃出漂亮身材

因為懼怕肥胖,大多數人吃的食物總是很單調,不僅營養不足也很難滿足飲食的欲望。長此以往就會出現身體亞健康和暴飲暴食甚至肥胖嚴重的狀況。

下面推薦一些營養豐富且有助于減肥的食物,合理食用起來,就能夠邊享受美食邊瘦下來了!

1.海藻類

海帶、裙帶菜等海藻類食物,味道鮮美,無論做成沙拉還是湯都是不錯的選擇。

海藻類食物中含有豐富的可溶性食物纖維,既能增強飽腹感還能促進腸胃蠕動,加快食物的消化和排泄,同時還能在消化的同時吸附出腸道壁多餘的油脂,減肥消脂的效果極其顯著。另外,海藻類還會在腸道壁形成一層保護膜,有抑制脂肪吸收的作用,抑制肥胖的效果極其顯著。

2.蝦肉

蝦的味道鮮美,即使只是簡單的水煮也是一道不錯的佳餚。另外蝦肉的熱量低,蛋白質含量豐富,增肌減脂的效果顯著,因此非常推薦在減肥期間食用,既能吃出好身材還能改善全身的新陳代謝狀況。

3.西蘭花

西蘭花鮮嫩,製作方法多樣化,非常適合出現在大眾的餐桌上。

另外西蘭花還富含食物纖維以及各類維生素以及礦物質,既能促進燃脂還可以抗擊衰老和增強免疫力,想變瘦、變美的人要多吃西蘭花。

4.糙米

對比于白米,糙米的升糖指數低且食物纖維含量豐富,食用後既不會導致血糖值的急劇升高,還可以促進燃脂。

但是不推薦腸胃不好的人過量食用糙米。

5.蘑菇類

蘑菇有著獨特的鮮美味道,大多數人都喜歡吃。

不僅如此,蘑菇中還含有豐富的食物纖維,既能防止飲食過量還能促進腸胃的蠕動和消化,減肥和排毒效果顯著。

減肥時一定要吃以上五種食物,這樣就能在享受美味的同時瘦下來。

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