美翻!陳若儀38歲生日「超狂美腿」一字排開!親授5分鐘「翹臀瘦腿操」

「不老男神」林志穎的老婆陳若儀日前歡度38歲生日,不但難得與老公同框放閃,更秀出與好姊妹聚會的合照,只見姊妹淘一字排開全是「神級美腿」,而好姊妹更幫陳若儀親手做了她長腿形象的翻糖蛋糕,「極品美腿」地位確認無疑!

林志穎為愛妻慶生同框放閃

日前林志穎在社群平臺上傳了為陳若儀的慶生照,以及夫妻倆開法拉利的合照放閃,po文祝福「Dear Kelly Happy Birthday!」兩人甜蜜又幸福的模樣閃瞎粉絲~而陳若儀更和姊妹淘早一天約慶生,只見姊妹群裡全是「腿精」,其中又以陳若儀一雙美腿最細最長!

陳若儀的5分鐘翹臀瘦腿操

之前陳若儀曾分享她的床上美腿操,這次要來分享她在家常做的翹臀美腿基礎運動,都非常簡單!

1.深蹲:深蹲是陳若儀最常做的動作,對提褪瘦腿效果顯著,陳若儀提醒雙腿打開時,腳掌可以稍微向外,更能幫助鍛煉到臀部外側的肌肉,動作時上半身微微往前傾,可以搬一張椅子當輔助,蹲下時注意腰不凹、臀不翹,腹部要往內收,保持上半身挺直的狀態,深蹲每天可以做15下、重複3輪。

2.後踢腿:追劇時就可以做這個動作!雙手撐住上半身、雙腳打開膝蓋跪地,寬度為與肩同寬,注意不要拱背、不要凹腰,動作時抬起單腳往後踢,不一定要踢到很高,依個人狀態調整即可,每天左右腿各15下、重複3輪。

3.側抬腿:可以很輕鬆地在床上進行,邊看劇邊抬腿,不知不覺就會多做幾下!動作為側身躺平,上半身用手肘支撐,將單邊的腿來回上下抬高,放下時腳要騰空不落地,一樣每天左右腿各15下、重複3輪,如果想做更多下當然更好,但她笑說自己抬15-20下就很酸了。

養成規律運動習慣

陳若儀曾分享,每天早上送孩子們上課後,就是她的健身時間!她會去健身房先走滑步機再做重訓,最常做的動作就是深蹲+舉壺鈴,運動完才去超市採買。她說:「生活不會取悅你,你要自己創造生活。」好身材的養成必須靠日積月累的努力,動作不用多、不用難、也不需要太久,每天5分鐘或半小時都行,重點是在持之以恆,陳若儀說:「我覺得最主要是能夠讓自己動起來就好,真的不要給自己太多的負擔。」

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