俄羅斯40歲「凍齡模特」雙腿修長,性感依舊,學會這2招,get同款大長腿

世界上總有一些人,生下來就是上天的寵兒,額外得老天爺眷顧。有一些人天資聰慧,過目不忘。或是有一些人運氣極佳,一生驚喜不斷。還有一些人宛若一生青春永駐,容顏不老。

俄羅斯的40歲模特阿列霞就是被上天眷顧的寵兒,40歲的她,身材依舊像18歲時那樣婀娜,容貌也依舊青春靚麗。

大家都知道,模特這一行業的外在要求是很高的,甚至被稱為「青春飯的行業」。模特既要美又要瘦,還要身材好才能夠成為人間行走的衣架子。一旦青春不再就會被立刻更換,除非能夠一直保持。

由圖片我們可以看到40歲的她身材完美符合了人們對模特的印象,一雙筆直的筷子腿配上高跟鞋顯得身材細瘦高挑腿長。裹胸禮服彰顯S曲線。一字肩配合圓形耳墜顯露高貴氣場。實在是很難讓人看外在判斷出她的真實年齡。

她的每一張照片都是那麼有特色。所以對于女性來說,保持好身材是非常重要的。就算不是模特行業的,擁有好身材也能讓你變得更加的自信。

阿列霞那雙筆直修長的美腿是最令人羡慕的,而且她身體的體態也都非常正確,因此給人感覺很有氣質。那麼要怎麼樣才能擁有一雙像她那樣的美腿呢?

在這裡分享幾個深度拉伸腿部也能瘦腿的瑜伽動作,找個時間一起做一做吧~

1、練腿瑜伽之:站立前屈

站立前屈伸展式這個姿勢做到位不僅能練腿,而且還能練背。它拉伸的是我們大腿的後側肌肉,能夠緩解腿的肌肉緊繃,以及也可以使我們的腹部器官變得更加健康。

●這個動作首先需要我們站立在地面上,雙手自然地伸直放在身體的跨部兩側。

●隨後,調整呼吸雙腿打開到和肩同寬的距離,腳尖向外,腳跟向內張開五指,讓無止境抓著地面,雙手從胯部兩側無兩側繞到胸前交叉。

●將五指分別搭在兩側手臂上,小腿保持不動,大腿微微下蹲,延展我們的頸椎吸,吸氣身體往下彎曲,彎曲到有感覺,腹部有在明顯的發力燃燒即可,抱著手肘堅持五個呼吸後結束。

2、練腿瑜伽之:低弓步

低弓步這個體式它能夠幫助我們的肩膀更加開闊,同時也能夠緊致我們的腿部肌肉,使我們腿部的線條看起來更加的柔美,他也有開髖的效果。低弓步這個體式,他有著很多的變體。

●首先,在地板上站直雙手自然地放在身體兩側,隨後右腿向前邁出一大步,左腿往後撤,腳尖點地腳跟對準上方。

●有意識地調整髖骨的面相。讓這個部位擺正,隨後身體向下壓,一直往下壓到後撤的小腿到腳趾指尖的位置,能夠完全貼在地板上,支撐著的腿大小腿成一個小三角形的弧度為止。

●支撐著的腿要將腳尖向外,腳跟向內收。雙手五指張開擺正在地面上給上半身來進行一個支撐,同時要注意延展背部雙眼自然地直視著前方,保持五個呼吸後,切換到另一側,再保持五個呼吸結束。

結束語:

這世界上確實有人生來就是得上天眷顧的寵兒,而有些人卻並不是太完美,身上總有自認為的許多缺陷。我們的缺陷其實是可以通過後天的彌補去修正的,比如堅持健身,就是能夠讓身材變好的一個修正方式。


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