「最胖港姐」走紅影響主流審美!做好這一件事,微胖身材同樣美麗

導語:有句話說得很好,微胖不是胖,只是沒有胖對地方。比起瘦,微胖有肉對女性來說更能體現身材曲線,還能展現出東方的韻味美。穿衣搭配也比乾瘦要更加有型多姿。但最重要的是要通過健身積極為微胖塑形。

來自香港的謝嘉怡也是如此,身材微胖的她在一群瘦子中脫穎而出,成為了香港小姐。

由圖片中我們可以看到,她雖然是微胖但肉眼看起來卻很瘦,全身肌肉緊致,沒有一絲多餘的贅肉,腰間比例完美,小腹平坦腰部可見流暢S線條。在私底下,她也十分熱愛運動。

而且我們也可以看到,她的雙腿修長筆直,不但乾瘦微微有肉反倒更顯韻味,身體整體線條柔和前後有圍。不愧是能夠奪得港姐的女人。

謝嘉怡的是很善于發現,並且將自己優勢運用到最大化的人她就通過不斷訓練調節身體體脂,糾正不良體態,塑形緊致身體肌肉等等不斷努力達到了如今的滿意形象。

對于微胖的女生來說,塑形是非常關鍵的,在這裡分享3個瑜伽塑形動作,為了好身材一起努力吧~

塑形瑜伽之1:鴿王式

首先,保持著均勻自然的呼吸,跪坐在瑜伽墊上,調整雙腿,左腿向前跨一大步,身體重心下右側,讓左腿的左側面一個彎曲的姿勢完全壓到地上,右腿向後勾小腿,儘量往大腿處貼近身體,有意識地向前傾,隨後,視線停留在右腿,腳掌用右手勾住右腿,腳腕處左手向天伸直,保持這個動作均勻的七個呼吸後,切換到另一側腿,再保持七個呼吸結束。

塑形瑜伽體式2:仰臥束角式

這個動作呢,能夠很好地拉伸我們的身體筋骨,並且緊致我們的全身線條,而且非常考驗柔韌性,一起做起來吧!這個動作需要我們平躺著,作出一次性首先雙腳打開,儘量打開成一字馬,坐在瑜伽墊上,雙手張開,盡力地向握著腳腕處,雙腿繃緊,腳尖勾起,保持著一個小腿和腳跟,緊貼著地面臀部,繃緊用腹部與臀部的力量發力,帶動身體的重心向下壓,直到上半身完全平趴在瑜伽墊上,該姿勢初學者可能會感到有點痛苦,在身體完全壓下去後,保持著均勻的十個呼吸後結束。

塑形瑜伽體式3:蝗蟲式

這個動作需要借助到瑜伽墊,通過腹部臀部大腿肩膀的力量來帶動身體,看似簡單實際上非常累,很考驗核心力量的鍛煉。

首先需要我們跪在瑜伽墊上,調整呼吸保持均勻的呼吸,身體手掌平舉在胸前手掌向外手指向內,雙手分開到和肩膀一樣寬的距離,雙腿貼緊腳背貼近瑜伽墊腳掌向上,吸氣,身體重心向前倒下,讓額頭和手掌都緊貼著瑜伽墊墊面。注意下半身是完全不動的,動作到位後呼氣用身體核心的力量緩緩將身體在瑜伽墊上放平,吸氣再回到原來小三角趴著的形態。

整個過程要借助的都是核心力量不用蠻力,重複該動作10個呼吸後結束。

結束語:瘦削已經不是如今的主流審美,倒不如說如今比起瘦削微胖更能完美地體現人體的美麗。尤其是女性,通過健身能夠將微胖優勢發揮得更好。

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