想要躺著變瘦?日本女生「3招」超簡單睡前運動,每晚5分鐘就能找回翹臀小蠻腰~

所謂

四月不減肥,

五月徒傷悲,

六月更加肥,

七月繼續悲,

八月待室內,

九月肥上肥,

十月相親累,

想要窈窕曲線可又懶得健身運動,面臨美味食物又不由得被誘惑。於是, 「懶人減肥」很受熱捧。

教大家一個超簡單的睡前運動,每晚只需5分鐘,就能找回玲瓏有致的窈窕身材~

#向天踢腿

把腿向天花板延伸,左右打開成一直線,每組10次,做2-3組。留意膝蓋不要彎曲,有效鍛鍊大腿肌肉~

#空中擺腿

躺下把腳抬高30度-40度,左右兩腳上下交錯擺動,當腳抬起的角度越低,強度會越高!左右擺動為一次,每天做10次,能有效訓練腹肌的動作~

#交錯雙腿

擺動兩腿伸直抬高至45度,左右腳交叉擺動,記得背不能離開地板!左右交叉擺動為一次,每天做10次,對核心肌肉和大腿肌肉有明顯的瘦腿效果~


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