臺灣第一名媛43歲如少女!想和她一樣美麗,就練這3個動作

提到名媛一詞,你腦子裡面會蹦出什麼聯想畫面呢?是名門貴族的少爺小姐們優雅地喝著下午茶跳交際舞。還是出沒在各種時尚場合的貴族子女?但不管怎麼說,名媛一詞都是時尚,尊貴,優雅的象徵。

有著臺灣第一名媛之稱的孫芸芸有著幾乎是所有的女孩都羡慕的人生,她的人生經歷不僅可以用完美來形容,而且已經43歲的她,看上去宛若20出頭的少女。

想要讓自己看著年輕需要下很多的功夫,不僅要規律作息,堅持護膚,保持好心情,還要堅持健身,對自己的身材進行嚴格的管理,才能夠像是孫芸芸一樣就算40也依然看著年輕。

最合適女性的健身運動便是做瑜伽了,瑜伽能夠促進我們身體的血液迴圈,讓身體積極地排出毒素。同時還能修煉我們的自身氣場,讓我們看起來更加自信大方。

那麼在這裡分享幾個排毒養顏,還能深度拉伸腿部的陰瑜伽動作,快行動起來吧~

1、陰瑜伽動作之:龍式

●站立在地面上,身體左腿往前跨出一步,右腿向後延展,身體重心往下壓,讓右腿小腿到膝蓋緊貼著地面,左腿大小腿成一個「小三角形」,左小腿完全保持直立。

●雙手五指自然地壓在左腿兩側。

●有意識的繃緊我們的腹部,胸部儘量的往前延展,使其緊壓著左大腿。在雙手撐地時,我們也要調整呼吸,有意識地將背部進行延展,來緩解我們的肩膀疼痛

2、陰瑜伽動作之:低飛龍式

●首先,我們左腿向外跨一個大步腳尖有意識地向外擴45度左右,我們的膝蓋和腳趾保持在一個面向,腳跟向內。

●右腿往後延展。

●我們的雙手張開五指在胸前屈手肘豎起。

●調整呼吸,吸氣身體向下壓,壓到右腿腳尖到膝蓋上方的位置完全貼地為止,讓右腿膝蓋和左腿膝蓋看起來完全成一條斜線。

●雙手隨著我們的動作自然地往下落,壓在地上,支撐著我們的上半身有意識繃緊腹部,雙眼自然地盯著地面。保持這個姿勢,1到2分鐘後,切換到另一側腿,再堅持同樣的時間結束

3、陰瑜伽動作之:坐立前屈

●首先我們坐在地面上,雙腿微微分開到和骨盆同寬,勾起我們的腳尖。

●腿部繃直,但注意不要用膝蓋來繃直。

●繃起腹部,身體往下壓儘量讓腹部貼到大腿,雙手往前延展,握住勾起的腳尖保持這個姿勢,1到2分鐘後結束。每次呼吸時可以有意識地去讓腹部更加貼緊。

名媛雖然是貴族和身份的象徵,但即使是名媛背後也要有不斷地堅持和付出的努力,才能夠一直維持著自己的外在條件。健身更是一個能夠有效改變我們外在條件的方式。

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