為什麼喝水也會發胖?怎麼破解?掌握著5個方法,塑造易瘦體質

有的人說他是易胖體質,喝水也會發胖,這種人應該怎麼減肥呢?為什麼有的人喝水也會發胖?

其實,水是沒有熱量的,喝水不會造成脂肪的堆積,只會讓體重短時間內上升,但是,當你排掉體內多餘水分後,體重就會下降。

從科學的角度來說,水是零熱量的,並不會讓你身材發胖。因此,喝水會發胖的體質是不存在的。有的人以為喝水後體重上升,就是身材發胖了,這種認知是不可取的。

身材發胖是脂肪堆積的結果,並不是因為體重上升。脂肪分子是比較肥大的,過量的脂肪會讓你顯得肥胖,體重也會有所上升。

而肌肉的增長也會造成體重上升,但是堅持擼鐵的肌肉達人,他們的肌肉維度發達,體脂率非常低,身材線條是非常緊致的,並不會顯得肥胖。

因此,那些喝水後體重上漲的人,並不是身材發胖了,而是身體代謝動力比較差,水分無法及時排出體外,從而造成水腫虛胖而已。

這類人想要瘦下來,需要從這5個方法入手:

1、平時要加強健身鍛煉,多做一些有氧運動,比如慢跑、廣場舞、打球、爬山、騎行之類的運動,來提升身體的活動代謝,還能強化身體機能,提升身體的排毒功能。

每週安排4-5次運動鍛煉,每次50分鐘以上,可以改善水腫虛胖以及肥胖問題,有效強身健體。

2、我們還可以安排一些力量訓練提升肌肉維度,避免隨著年紀增長而出現的肌肉流失問題。肌肉是耗能組織,可以讓你每天消耗更多卡路里,肌肉的生長可以有效提升身體基礎代謝水準,塑造一副真正的易瘦體質。

3、你還需要從飲食入手,調理自身體質,才能遠離水腫型肥胖的困擾。三餐你多吃一些有助于利尿排、水腫的食物,比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、紅豆之類的食物,有助于體內廢物跟多餘水分的排出。

4、減肥的人不要害怕喝水,水是生命的載體,可以保持身體代謝迴圈水準。不過,我們平時要學會正確地喝水,充足的水分攝入可以促進身體的新陳代謝水準。

我們需要多個時間段補充水分,比如:每隔1-2小時喝一杯水,起床後喝水,飯前喝水,飯後30分鐘內不喝水,睡前1小時少喝水,喝水選擇熱水不要選擇冰水,喝水的時候小口小口補充,不要大口猛灌。

5、你要學會健康飲食,平時戒掉一些過度加工的零食,尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力,以及薯片、餅乾之類的膨化食品,才能控制卡路里攝入,同時減輕身體負擔,提升身體的代謝迴圈水準,讓你健康的瘦下來。

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