風靡日本的「毛巾減肥法」,不跑不跳甚至「不用動」,每次5分鐘,30天瘦出小肚腩

躺著就能減肥的方法你聽說過嗎?

日前,一位日本醫生推出「毛巾減肥法」引發網友關注。

他表示,只要每天平躺5分鐘,連續堅持30天,就能輕鬆瘦腰。

網友們將信將疑的試了試,果然效果顯著,不僅腰部、臀部脂肪變少,體態也得到改善。

這個練習非常簡單,只需7步就能輕鬆完成,感興趣的朋友們,快來學習下!

第1步

取來一條毛巾,按下圖所示,將其卷成一個長40公分、寬10公分的圓柱。

第2步

將卷好的放在地板上,不要放在沙發、床等柔軟的地方,否則無法起到瘦身效果。

第3步

平躺在毛巾上,如圖所示調整身體,將毛巾置于肚臍正下方。

第4步

如圖所示,雙臂、雙腿伸直,雙腳分開,腳踝相距20-25公分,腳掌向內靠近。

第5步

雙臂向後延伸,手掌張開、掌心緊貼地面,小指指尖靠在一起。

第6步

保持這個姿勢,堅持5分鐘,如果覺得很難做到,可以慢慢練習,不斷延長時間。

給大家展示下標準動作。

第7步

5分鐘過後,放鬆身體,之後緩慢起身,練習完成。

注意不要起身過快,否則可能造成拉傷。

下麵總結下要點:手、腳的動作要做準確,毛巾一定要擺放在肚臍正下方。

這個瘦腰小技巧大家學會了嗎?感興趣的朋友們可以試一試,堅持30天一定能看到成效!

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