別讓胳膊隨風「起舞」!5個動作專減「拜拜袖」,緊致線條,重拾纖細雙臂

在天氣轉暖,很多女生都開始穿短袖或者無袖的衣服,來展示自己自己纖長的手臂。但是少不了見到纖瘦的女孩手臂都肉肉的~

要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了,特別是針對手臂的運動量不夠,導致雙臂肌肉衰減,脂肪過多,于是變成「胡蝶袖」。

而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼,影響美觀。所以是時候要跟松垮「胡蝶袖」講拜拜了~

解決方法就是對手臂進行針對性的訓練!以下 5 招瘦手臂操感覺超有效,而且非常適合邊追劇邊做,快來跟著動起來!

動作一 :

雙手緊握毛巾的兩頭,毛巾繞過頭頂前后翻轉,堅持1-3分鐘

動作二 :

雙手成「O」型,由下而上,打開,上下擺動10秒,重復20次

動作三 :

芭蕾舞式下腰,雙手在胸前成「o」型,逐漸打開,然后側下彎腰,左手向上,右手向下,重復20次,然后換方向,重復20次

動作四 :

雙手由下而上劃過頭頂然后由上而下劃落,堅持2分鐘

動作五 :

雙手合起,做平板支撐,背部保持直線,不要彎曲,堅持15秒

以上就是超簡單瘦手臂動作的介紹,常練習就能讓你擁有迷人細臂哦!


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