還你小細腿!日本超紅「5步」驟瘦腿操:邊玩手機輕鬆瘦腿瘦小肚肚~

又到露腿露胳膊的時期了,想不想擁有纖細又筆直的漫畫腿呢?

想的話趕緊來學習一下吧!

這個瘦腿大法最近在日本很流行,有人用這個方法退位月瘦了12cm,每天只需在睡前花五分鐘就可以了,趕緊學習一下吧!



動作(一):平躺後雙腿伸直向上抬,然後開始往兩側邁開~維持做1分鐘。



動作(二):同樣平躺後雙腿伸直向上抬,左腿定住不動,僅右腿向外側邁開~維持1分鐘。




動作(三):換邊重複動作(二);右邊腿定住不懂,僅左腿向外側邁開~同樣維持1分鐘。



動作(四):和動作(一)相同,但雙腿邁開後回到原位時改作交叉姿勢;做起來相比動作(一)會更加感覺「酸爽」喲(笑)堅持做1分鐘。



動作(五):雙腿伸直向上抬並起,雙手敞開貼緊地面支撐上半身;然後雙腿像在空中畫半圓形一樣往左右兩側擺動。同樣維持1分鐘。



以上一共用時5分鐘的「5步驟瘦腿操」,不僅能有效幫瘦出纖細顯瘦的漫畫腿,在做的同時還可以幫助減掉很難瘦的小肚肚和腰身贅肉!想瘦集美們馬上筆記起來開練吧~


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