不垮不垂!45歲張本渝分享「瘦身秘訣」,科學瘦身練出健康火辣好身材

在《天之驕女》中大放光彩的張本渝,近年經常因在社交媒體上曬運動健身照而備受關注,今年已經45歲的她,身材和肌膚都保養的很好,雖然比不過20歲的少女,但比30歲還是綽綽有餘。難道她擁有不垮不垂的好狀態,都是和運動有關嗎?今天,我們就一起來揭秘張本渝的「瘦身秘訣」吧!

身材管理秘訣1:15年堅持練瑜伽

瑜伽要比一些燃脂運動更輕鬆一些,並且也能鍛煉身體的柔韌性,非常適合女性朋友去練。張本渝最喜歡的運動就是瑜伽,她堅持這項運動15年,經常會在社交媒體上分享對瑜伽的喜愛,並且經常會因為挑戰成功新動作而開心不已。張本渝說,瑜伽是她與其他工作間的連接,收穫的好處是難以預估的。

身材管理秘訣2:好氣色補氣雞湯

女人不能光注重身材,氣色顯然是更重要的,如果想要擁有好氣色,滋補是必不可少的。張本渝曾經在網路上公開過自己的補氣養身雞湯料理,雞湯本就是滋補氣色的好東西,她還特意加入了四神(山藥、蓮子、茯苓、芡實)以及黨蔘、黃耆等腰果,這樣滋補效果會更好。基本上張本渝一次會做足一周的量,一周會喝5-7次。

此外,張本渝還特別喜歡吃番茄,因為番茄具有抗氧化的作用,她會直接吃,或者做成番茄沙拉。

身材管理秘訣3:隨時隨地動起來

想要讓身體充滿活性,持續保持運動很重要,張本渝非常熱衷于各種運動,在閒暇之餘,她會去嘗試衝浪、潛水、高爾夫、腳踏車、跑步、籃球以及重訓,就連防疫在家期間也不間斷自主訓練,實在沒有時間,也要抽出15-20分鐘去做運動,總之絕對不能讓身體連續休息3天以上,否則就很容易產生惰性了。

身材管理秘訣4:就地取運動器材

如果在家沒有運動器材的時候,除了能做一些徒手運動外,張本渝還喜歡依靠家裡現有的東西,就地取材。比如在家靠拖地水桶也能深蹲、擦地兼做平板支撐,總之就是不給自己找外界因素的藉口。

如此看來,能保持好身材的人,都擁有很強的毅力和自律性。

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