太吸睛 !日本女星超長美腿價值1億,消滅梨型身材,需要這2招

話說,在娛樂圈中,有一些女星依靠自己的才藝走紅,還有一些女星依靠「外表」讓自己加分,獲得關注。比如日本女性菜菜緒,就擁有著讓人十分喜歡和羡慕的外表,特別是她的一雙長腿,連楊穎Angelababy都是她的小迷妹,據說她還給自己的這雙腿購買了上億元日元保險,究竟是什麼樣的腿,被稱為「腿精」呢?

看來真的沒有誇張,菜菜緒的一雙長腿筆直又修長,看起來格外吸睛,完全打破了我們對日本女性腿比較粗短的印象呢!那麼,菜菜緒究竟是如何做到的呢?

我們印象中,日本女性都是比較文靜的,但是菜菜緒卻是一個愛運動,愛健身的女生,她不工作的時候,經常去健身房訓練,加上嚴格控制飲食,讓自己的體重常年保持在90斤,難怪會如此惹人愛。

其實,之所以菜菜緒的大長腿能夠有如此強大的影響力,那是因為現代的女性朋友們非常容易形成下肢比上肢胖很多,看起來就像是個大鴨梨的「梨型身材」。

如果自己是這種身材,其實也不用特別著急,通過一定的鍛煉,就能讓臀部和大腿上的脂肪都消失,練出一雙漂亮的美腿。

梨形身材的形成原因:

女性本身骨盆的寬度就比較寬,加上現在上班的女性長期處于久坐狀態,下半身的肌肉疲弱,導致組織鬆弛,加上雌性激素的影響,讓女生的脂肪很容堆積在臀部和大腿處,進而形成梨型身材,所以通常女生的腿都沒有男生的細。

如何改造梨形身材?

【飲食方面】

要採用少食多餐的方式來進行進食,並且多吃高纖維的東西以增加飽腹感,當然這不是指不用社區碳水和蛋白質了,而是需要注重每次進食的熱量,不要超過300大卡。

還有就是在晚上8點之後也不要再進食了,最最重要的是一定要戒掉甜食,因為糖分攝入過多,又無法消耗掉的話,就會形成脂肪,很容易堆積在大腿上。

【運動方面】

我們可以嘗試一些專門鍛煉大腿的動作,讓腿部的脂肪更容易轉化成肌肉,以下4個動作就很不錯。

1、後踢腿跑,10分鐘:

2、高抬腿跑,10分鐘:

3、原地開合跳,20*4:

4、弓步夾胸,20*3(左),20*3(右):

以上就是擺脫梨型身材的做法了,希望能幫助到你,感謝觀看,我們下期再見!

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