韓國女性「瘋傳瘦腿方法」!每天3招,她們都是這樣練就筷子腿的!

有多少人對自己的腿滿意呢,相信應該不多吧。大多數的人尤其是女生,應該和小編一樣對自己的腿型很不滿意,腿粗穿什麼都不好看,就連高跟鞋都拯救不了。

今天為大家推薦韓國瘦腿3招,一起練起來吧!

動作一:

找到一個合適的臺階或是踏階式的小道具,單腳踩在上面,固定上半身,后腿向兩側后方點地。來回10次,做3組。最好是在有高度的地方做,平地的效果不是那麼的好。熟練后可以逐漸增加速度,提高強度。

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動作二:

深蹲交叉跳,深蹲的施力點是腳尖,深蹲的時候最好是超過肩膀四分之一的寬度,有往后坐下的感覺才是正確的。但如果你的膝蓋有傷,就不要嘗試這個動作了。

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動作三:

平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側,雙腿向空中伸直,然后做交叉向下打開,用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的過程中,盡量保持腿部伸直哦~

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這真的很有效喔 !!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦 !!


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