UMA分享「抗老秘笈」,每天4分鐘面部瑜伽,效果勝過熱瑪姬

今天要介紹的這位面部瑜伽老師, UMA 。

UMA看上去不過30歲,但她如今已經有45歲了!

現在,她跟全世界分享她的保養秘笈: 面部瑜伽

很多網友在她的視訊下方紛紛留言表示羡慕UMA的逆生長!

UMA說:首先,面部瑜伽已經成為我近十年來日常生活的一部分,我必須說,我自己每天都會練習,並且看到了面部瑜伽帶給我的好效果,我不僅看起來更年輕了,而且我的皮膚還豐滿和緊致了!

想象一下,如果你每天只花4分鐘就能得到這些好處,那不是很好嗎?!簡簡單單的堅持,你將遇見一個更年輕的你。所以準備好了嗎?和UMA一起練習起來吧!

動作一:鼓起臉頰

功效:可以很有效的練習到臉頰的皮膚,使得臉頰兩側皮膚更加緊致有彈性。

嘴裡鼓滿空氣,把空氣從左臉頰轉到右臉頰,反之亦然,持續做30秒鐘後,然後輕輕地釋放嘴裡的空氣。

動作二:噘嘴和抿嘴

功效:讓嘴唇更加性感,同時幫助嘴唇附近的皮膚,更加緊致。

先撅起雙唇呈一個o型,然後保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑,持續做30秒。

再將嘴唇抿在一起,類似塗完唇膏或者口紅抿唇的小動作,持續做30秒。

動作三:抬下巴

功效:可以幫助消滅雙下巴。

先抬起下巴,呈現仰頭狀,然後收緊雙唇,向前鼓出,就像要親吻天花板一樣的姿勢,保持30秒,然後慢慢地收回下巴。

動作四:額頭運動

功效:放鬆前額肌肉,有效防止抬頭紋。

 右手的手指放在前額,保持臉是朝向正前方不動,眼睛向上看,此時能感受到眉毛向上和向下的運動,重複30次。

動作五:頸部運動

功效:放鬆頸部肌肉,使頸部穩固,並釋放頸部神經中的壓力。

首先頭部朝向正前方,然後將頭扭轉向右邊,再回到正前方的位置。以同樣的方式將頭部扭轉向左側,重複30秒。

動作六:指腹點拍

功效:有效的防止眼瞼下垂、黑眼圈、眼袋。

用兩根或者三根手指的指腹輕輕的點拍眼眶周圍和額頭的肌肉,順時針和逆時針方向各點拍30秒。

動作七:頸部前後練習

功效:使下巴線條緊致有型,緩解頸部肌肉的緊張。

將你的脖子向下移動,然後抬頭看天花板,重複這個動作,保持30秒。

女人的魅力,其實並不由年齡來決定,只要每天堅持4分鐘的面部瑜伽,就會看到變化!所以讓我們一起堅持吧!

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