健身後立即吃飯等于白乾?這4件健身後不能幹的事,很多人都犯了

常年吃得健身苦,才能勝任各種日常工作,各種時裝的考驗,然而很多人雖然熱衷于健身,但存在不少錯誤的做法,尤其是在健身後,如果沒有做對,很可能等于白白健身。

下面幾件健身後千萬不能做的事,看看平時你有沒有做過。

1、健身後馬上休息

健身的時候,我們身體血液迴圈加快,體溫上升,此時應當逐漸降低運動強度,調整呼吸,促進血液回流,比如跑步後再多走上一圈,或者做一些拉伸的動作,降低運動後的延遲性肌肉酸痛,也能加快體能恢復,消除運動疲勞。

2、健身後馬上吃飯

健身後神經中樞處于興奮狀態,會對消化系統起到抑制作用,此時馬上進食,會影響消化系統的吸收,增加了消化器官的負擔,正確的做法是在健身後喝點水補充下流失的水分,有香蕉等也可以吃一點補充體能,待健身半小時後,再去吃飯。

3、健身後喝酒

有的人健身後喜歡喝點冰鎮啤酒來解渴,這種做法也是錯誤的,劇烈的運動會讓身體加快對酒精的吸收,對肝臟造成極大的負擔,長期下來可能還會讓尿酸變高,關節也會出現痛風等炎症,本身飲酒就不利于健康,運動後喝酒更是弊大于利,建議喝點白開水或者運動飲料補充流失的營養素。

4、健身後洗澡

健身後全身毛孔舒張開來,免疫力在這段時間其實是比較差的,這也是為什麼很多人明明運動了,但是還會感冒的原因,而有去健身房運動習慣的人,喜歡在健身後去浴室裡沖個冷水澡降溫一下,這樣就造成了加大了感冒降低免疫力的風險,建議等身體冷卻下來後再去洗澡,不宜洗冷水澡,熱水澡更舒服。

以上4件健身後不能做的事情,你占了幾件呢?

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