女生需要鍛煉胸肌嗎?看看這些「胸肌女神」就知道了(內含鍛煉教程)

大部分女生去健身房

不是練腰就是虐臀

真正做力量訓練的不多

而練胸肌的更是少之又少

當女生練出胸肌有多誘人?

接下來小編就帶你們看看

練胸肌的女人,都練得怎麼樣了?

01

傲人豐滿的上圍

美麗撩人的事業線

可別再說健身女孩的胸小了

告訴你練胸肌,只會讓胸型

更好看,線條更明顯!

02

胸部挺拔有力

所以說女生練胸

是非常有必要的!

03

在力量訓練的作用下

胸肌變得越來越發達

稍微一用力立刻出現拉絲的肌肉

這畫面讓不少男生看了

恐怕都要自歎不如!

04

輪廓完美的胸肌

在力量的操控下

開始有節奏感地跳動起來

擁有會跳動的胸肌

可不只是男生的專利

05

不會跳舞的胸肌

不是優質的美胸

有一說一這樣的胸肌

實在太酷了,超級吸睛

06

一對完美的胸部

必須擁有強大的肌肉力量

才能讓胸部靜時軟如棉

用力的時候堅如鐵!

07

女生的胸要是太大

有的人會說低俗

但如果擁有一對完美的大胸肌

這樣的女生看起來

又欲又颯,充滿高級的美感

08

只怪太愛練胸

一週三練的節奏

是不是太頻繁了?

09

特別喜歡練胸的感覺

做動作時能明顯地感覺到

胸部的肌肉在膨脹!

10

論練胸的好處有多少?

不僅起到視覺增大的效果

而且有效預防胸部下垂

11

那些害怕練胸的女生

別再猶豫和徘徊了

我只想說:

想讓胸部變得更加完美

你就大膽地練吧!

看到這裡

多少老鐵已經忍不住

想要開始練胸了?

不過,關于練胸

常常會有女生會問:

「女生練胸,胸能越練越大嗎?」

「還是說胸會越練越小呢?」

之所以會產生這樣的疑問

是因為你對胸部的力量訓練

還不夠了解!

首先,女生在不減脂的情況下

進行胸部的力量訓練

慢慢的胸肌厚度會增加

自然而然胸部看起來會更大

但是想要跨罩杯、如隆胸般地增大

那的確是不可能的!

總而言之,對女生而言

練胸的好處有很多!

那麼接下來,小編為大家

推薦一套胸部訓練動作

(男女都適用)

俯臥撐

10次*4組

俯臥撐是練胸

最實用的一個變式

啞鈴推舉

10次*5組

背部挺直,肩胛骨收緊

推出杠鈴時手臂伸直

啞鈴中縫推舉

10次*4組

在向心收縮的頂峰階段

要向內屈肩,擠壓胸肌

胡蝶機夾胸

12次*4組

保持肘關節在同一水準線上

動作要勻速不要靠爆發力

杠鈴臥推

8次*4組

背部挺直,肩胛骨收緊

手臂伸直,手腕不要翻轉

趕緊來訓練吧

爭取早日秀出

堅挺硬核的胸肌

用戶評論