從「工薪族」到「日本第一健身教練」,她因「5個腹部動作」改變了人生

俗話說生命在于運動,運動不僅可以讓我們的身體更加健康,還可能讓整個人生軌跡發生變化。比如有著「日本第一美女健身教練」之稱的田上舞子,以前就是一個普通的工薪階層,因為長年累月的坐著辦公,缺少運動,導致身材走形,特別是腹部都是贅肉,肚腩看著特別大。

她開始意識到自己的身材嚴重走形,開始下定決心要鍛煉。她開始堅持學習健身,並且經過長年累月,自己也總結了更高效的健身方法,慢慢還考取了健身教練證,成為了一名健身教練。

「沒有時間是藉口,只要你真正想做一件事,時間自然就會多出來。」這是田上舞子接受採訪時經常說的一句話。

現在的田上舞子因為火辣的身材,讓自己的顏值也得到了不少的提升,特別是她的馬甲線非常漂亮,充滿了肌肉感。她也因為健身,成功轉行,逃離了格子間,做上了自己喜歡的工作。可以說,健身改變了她的人生。

而田上舞子最難忘的,就是最開始健身的艱辛與成就感,每次看到自己的身材發生變化,體重下降,她們會非常的興奮,並有了更多的動力去堅持。

下面分享田上舞子最喜歡的5個腹部動作,也正是依靠這5個動作,讓她的身材發生巨大變化,同時讓她體會到了健身的樂趣,可以說是改變了她的人生軌跡。

動作一:平板支撐,30秒/3組 每組間隔休息30秒

動作二:動態平板支撐,30秒/3組 每組間隔休息30秒

動作三:平板支撐開合跳,30秒/3組 每組間隔休息30秒

動作四:平板支撐轉體,30秒/3組 每組間隔休息30秒

動作五:平板支撐變式,30秒/3組 每組間隔休息30秒

以上5個動作每週訓練3次即可,除非第二天沒有疲憊感,可以適當多做。堅持下去,3個細胞左右的時間,你會發現自己的腹部真的小了很多,腹肌也開始慢慢成形,加油吧!

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