10分鐘練出鉛筆腿,讓你告別蘿卜腿!輕松練出韓國女星般性感的修長美腿!

太棒了,不贊不行吶!~ღ

請你認真的看看你的腿現在是什麼樣的?

如果你現在的腿是這樣的!

或者是這樣的?

驚訝,還是這樣的?

看到這樣,你還敢大吃大喝嗎?當別人用嫌棄的眼光看你的腿的時候,你不覺得自卑嗎?這些不是不可以改變的,而是因為你不肯去花時間讓自己變得更好一點,那麼這就是你活該,一個人可以不完美,但這個借口不能因為懶。

粗粗的蘿卜腿伴隨你多久了?你還想一直擁有蘿卜腿?

我們總是在電視上看到那些明星的完美身材,總是對她們羨慕不已,老是幻想著能成為她們那樣吸引別人關注。可是我們沒有她們那麼完美的身材,沒有大長腿,漂亮的臉蛋,傲人的胸圍。其實這是錯的!沒有人與生俱來就有完美的身材的,就算有也是很少的。很多人都是后天刻苦訓練才有這完美的身材,努力和收獲是成正比的!

說到現在火的的不行的韓國女星,她們除了「瘦」以外,更在意「體能」與「線條」!由于韓國文化使然,女生普遍不會穿低胸衣服,取而代之常以小蠻腰、翹臀、美腿展現性感。加上韓女團以舞曲為主流,必須又唱又跳的女星們擁有好體力是基本功!因為減肥而失去體力、沒有線條等于瘦身失敗!

當然大家心里也有可能有過這樣的疑問:為什麼健身越練越粗壯?!實在不想變成女漢子,我到底做錯了甚麼呀?想一想,你是不是忽略了運動后,最重要的拉筋伸展動作?拉筋與伸展可以幫助你緊繃的肌肉放松,回復到正確位置,并且使肌肉恢復彈性,讓你的線條更顯修長,因此大家也絕對不能忽略喲。

看看人家的腿,心動了嗎?

炎熱的馬來西亞,小腿是很關鍵的,很多女孩子都喜歡穿裙子短褲,可是你的小腿是蘿卜腿、肌肉腿的話,穿出去一定是很難看的。那麼怎麼樣才能擁有能夠讓你自信的小腿呢?跟著我動一動!

告別蘿卜腿、肌肉腿,別人練了都瘦下來了,只有你還是大粗腿!

▼-動畫圖點我

神奇瘦腿6招式

▼-動畫圖點我

動作一:坐在瑜伽墊上,手撐在地板上,雙腿并攏收縮,另一個手抱頭。不僅可以瘦腿,對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。

▼-動畫圖點我

動作二:側臥早瑜伽墊上,用右手為支撐點,左手依舊是抱頭,然后右腿抬起使大腿靠近胸部,最后合并雙腳。換一邊繼續,每邊20個動作。

▼-動畫圖點我

動作三:平躺在瑜伽墊上,雙手抱著頭部,雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉動,30個為一組。

▼-動畫圖點我

動作四:做雙腿交叉深蹲動作,手臂叉腰,然后換另一只腿,交替運動,一共兩組,40個。

▼-動畫圖點我

動作五:身子平躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲,一只腳垂直抬起,另一邊以腰部為支撐點,用腰部的力量抬高臀部。一組30個。

▼-動畫圖點我

第六組:這個動作很簡單,雙手叉腰站立,腿部向兩邊踢高,還可以拉開韌帶。一組3個。

每天做好這6個小動作,保證讓你擁有迷人韓國女星般性感的修長美腿哦!


用戶評論