25歲「多肉」小姐姐爆紅,公開分享3條「健身啟示」,原來練出漂亮身材沒那麼難

隨著審美的多元化,「好女不過百」早已過時,反倒那些「多肉」女孩更吃香。尤其在韓國,擁有該瘦瘦,該肉肉身材的小姐姐,一抓一大把!

比如我們要說的這位Judy,體重120斤+,體脂不低也沒有馬甲線,依舊吸粉無數。

微胖身材的她,卻一點也不顯臃腫,各種款式的衣服輕鬆hold住。

這當然得益于她該瘦的地方都很瘦,比如一雙大長腿。

眾所周知,沒有哪個女孩子不愛美 ,不喜歡美食,學生時代的她因為好吃,身材一度臃腫走形,陷入困境。

小姐姐不想因為減肥而盲目節食,畢竟這樣不利于身體健康,還影響心情,幾經糾結後,她試圖通過健身運動來改變現狀。

據了解,她的 關注點並非明顯的訓練痕跡,突出的肌肉塊兒,更多的是擁有緊致的線條的同時,又能控制好體脂。

即便頻率不高(每週3次),但她每次的完成度基本百分百。小姐姐很講究動作的規范性,追求訓練的質量與堅持。

有氧, 無氧無縫銜接,全身均衡訓練,才能保證身材曲線勻稱,不影響視覺觀感。這也是小姐姐成功的秘訣之一。

久而久之,健身訓練變成了她生活中,不可缺少的一部分,除了健身房裡能見到她的身影,瑜伽館,普拉提工作室裡,也能看到她去打卡。

晨跑,徒步旅行,游泳,也一樣不在話下。

她直言, 只有將身體一直處于活躍狀態,才能擁有自己喜歡的身材曲線。

身材管理,除了邁開腿,還得管住嘴。在進行了系統的健身後,她的 飲食結構和習慣也發生了改變,多以清淡,低卡的食物為主,也不會像之前那樣飲食無度。

相比較之前,小姐姐的體重似乎沒變化,但整個人的體態、曲線,明顯朝著更好的方向發展,也完美的向所有人詮釋了,微胖女孩一樣性感有魅力。

與其做花心思做那些不著四六的事兒,不如根據自身的情況,設置適合自己的訓練計畫!

綜上,小姐姐一共帶給我們三條啟示:

①要十分講究動作的規范性,追求訓練的質量。

②無氧無縫銜接,全身均衡訓練,才能保證身材曲線勻稱。

③不斷運動,讓身體一直處于活躍的狀態,身體的曲線才不會變形。

希望我們都能像這位小姐姐一樣,擁有自己理想的好身材呀!

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