21歲「泰國第一美女」成就10億票房,分享「零贅肉好身材秘訣」,原來科學瘦身如此簡單

Davika Hoorne因性感火辣的身材和精緻立體的五官被評選為新一代「泰國第一美女」。21歲成為十億票房女主角,24歲順利拿下影后,還多次站上國際T台,成為Gucci在泰國首位品牌摯友。而她「零贅肉」的好身材讓眾多網友羡慕不已,應粉絲要求,Davika Hoorne公開了自己維持好身材的秘訣!

1、168間歇性斷食法

168間歇性斷食法,指每天斷食16小時,並在剩下的8小時內進食。在禁食的16小時中,Davika Hoorne只喝水和黑咖啡,而在進食的8小時內,她也會控制澱粉攝入,吃高纖維和高蛋白的食物,這種斷食法不僅能夠促進消化、增強代謝,還提供充分營養,讓精神狀態飽滿。

2.培養運動習慣

除了嚴格控制飲食外,Davika Hoorne始終堅持運動健身,從普拉提、拳擊、到瑜伽、芭蕾等,各種可以增加身體的柔韌性和緊實度的運動專案她都會嘗試。並且Davika Hoorne堅持每天步行2公里,不僅能消耗熱量,還能增強心肺功能,改善血液迴圈。

3、減少糖分攝入

糖分除了會讓人發胖,還會加速衰老!Davika Hoorne表示自己會儘量減少糖份的攝入,糖分攝取過多不僅容易造成脂肪堆積,還會讓人精神不濟、疲倦衰老。戒糖後,她的皮膚狀態、睡眠質量都變好了!

4、保證充足水分

不論是排泄毒素還是燃燒脂肪,或是增加肌肉,身體都需要充足的水份,Davika Hoorne每天會喝1500-2000ml的水來增強體內代謝,並且喝水也能增加飽腹感。

正是用這4個秘訣,Davika Hoorne多年來一直維持著21寸的小蠻腰,還有緊實的馬甲線,皮膚水嫩光滑,整個人元氣滿滿!

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