劉雨柔秀美背,2個月狂瘦10公斤!傳授飲食「6個不」原則,吃出好身材

宣佈即將擁有個人品牌的女星劉雨柔,日前分享一張濕身照露出大片美背,骨感的凹腰線條讓網友直呼「太美了啦!連背都美」、「這個背有厲害到」,劉雨柔也透露自己之前在家防疫兩個月,不但沒胖反而瘦了10公斤!

劉雨柔居家防疫瘦了10公斤

劉雨柔分享自己在兩個月的居家防疫期間,天天自己健康煮,結果老公瘦了15公斤,她也瘦了10公斤,成效相當驚人!之前買的牛仔褲都已經無法穿,腰圍整整差了3吋之多!劉雨柔笑說:「我一穿牛仔褲,褲子直接掉到地上。」還說老公婚後幸福肥,胖成一顆球,現在瘦下來後不但人精神變好,心情也更開心。

每天只攝取900卡熱量

劉雨柔也分享她的減肥方法,就是控制熱量和運動,每天只攝取約900卡的熱量,由于自己開夥,所以餐餐都能「吃得很乾淨」,所謂乾淨指的是只吃原型食物、不吃甜食炸物、不過度調味,例如她會煮白菜燉豆腐、玉米蔬菜燉排骨、馬鈴薯炒肉絲,蛋白質和纖維質都要兼顧,精算食物的重量與熱量,能更清楚知道自己攝取了多少營養,簡單吃就能輕鬆瘦。

劉雨柔「乾淨飲食」6禁忌

為了保持飲食乾淨,劉雨柔會遵守「6不做」,她不像一般人減肥會戒澱粉,反而認為只要拿捏好分量,澱粉還是可以開心吃,真正該被放生的,是甜食、炸物和手搖飲。

1.不過度調味。

2.不做勾芡、油炸類。

3.不吃加工食品。

4.儘量不碰湯類。

5.不吃甜食、炸物、手搖飲料。

6.不水煮、不吃單一食物。

晚餐後一小時運動時間

除了精准控制熱量,晚餐後一小時就是劉雨柔夫妻倆的運動時間,會做一些簡單的伏地挺身、卷腹、深蹲運動,都不是艱難複雜的動作,不用專業器材人人在家都能輕鬆做!只要習慣讓身體動起來並持之以恆,身體自然就會給你最好的回報!

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