長期健身與不健身的人,二者的差別有多大?看完終于明白了

你嘗試過健身嗎,堅持了多久,收穫了什麼好處?

健身的項目有很多,不同的健身運動強度不同,適合的人群也不同,收穫的健身效果也是不同的。想要收穫理想的身材,我們一定要結合自身情況,選擇適合自己的運動項目,才能提升健身效果。

如果你有條件,可以考慮去健身房鍛煉,沒有條件可以選擇戶外鍛煉,不想出門鍛煉可以選擇在家鍛煉。只要你想鍛煉,哪裡都可以是健身房,如果你不想鍛煉,那麼你會有各種藉口來搪塞。

平時沒有健身基礎的人,想要減肥可以從我們熟悉的快走、慢跑、廣場舞、踩單車入手,每次堅持40分鐘-60分鐘,就能有效強身健體,提升身體的卡路里消耗,預防肥胖問題。

有一定健身基礎的人,可以循序漸進提升運動強度,堅持運動要多樣化,這樣可以避免身體逐漸適應運動模式,導致減肥陷入瓶頸期。

身材比較瘦弱的人可以注重力量訓練,從復合動作深蹲、臥推、划船、引體向上、硬拉、弓步蹲等動作入手,才能有效提升自身肌肉含量,才能改善瘦弱問題,塑造一副強壯的肌肉線條,提升魅力指數。

健身不是一件速成的事情,需要堅持才能有所收穫。

堅持健身1個月以上,你會發現運動能力慢慢提升了,同樣的運動持久力延長了,從原來的10分鐘進步到了半小時以上,心肺功能明顯提升了。

堅持健身3個月以上,你會發現自己開始習慣了健身,不再排斥健身,你的身材也暴瘦了一圈,顏值也不知不覺提升了。

堅持健身半年以上,平時的亞健康疾病消失了,身姿變得挺拔了,自身氣質不知不覺獲得了提升。

堅持健身1年以上,你會發現大部分人都中途放棄了,只有你堅持下來你,你收穫了更好的身材,更強健的體魄,更自信的自己,這是別人無法感受到的收穫。

而長期健身與不健身的人,二者的差別會越來越大。無論是從身材、顏值還是體能素質,你都會跟同齡人拉開很大的差距。

堅持健身可以提升身體活動代謝,促進卡路里消耗,有效改善肥胖問題,還能預防身材肥胖,讓你遠離中年發胖的困擾。

堅持力量訓練的人,還可以提升身材比例,塑造飽滿翹臀、好看的腹肌馬甲線,提升自身魅力指數,讓你穿衣服更好看,人也更加自信。

堅持健身可以提升免疫力,減少疾病入侵,消除腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等問題,自身體質也會更加強健,看起來也會更加有活力。

堅持健身可以釋放負面情緒,刺激身體分泌多巴胺,讓你保持積極樂觀的心態,抗壓能力會不知不覺提升,更容易在事業中取得成功。

堅持健身可以抵抗住歲月的痕跡,讓你減緩衰老速度,保持一副緊致的肌膚狀態,看起來比實際年齡年輕好幾歲。

所以,不管我們是男是女,已經多大歲數了,都要開始好好健身!


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